螢幕閱讀速度測試：提升您每分鐘字數（WPM）的指南

長時間盯著螢幕，您有無盡的報告要閱讀，但眼睛感到疲倦，文字也開始模糊。您並不孤單。在我們這個數位優先的世界裡，專業人士和學生每天花費數小時在螢幕上閱讀，然而許多人發現這比閱讀實體書更慢、更耗費精力。這不僅僅是一種感覺；科學證明，螢幕閱讀對您的大腦和眼睛更費力。那麼，螢幕閱讀真的會讓您變慢嗎？對大多數人來說，答案是肯定的，但這不一定是永久性的障礙。

本指南將剖析數位閱讀為何具有挑戰性，並提供具體、易於執行的策略來對抗數位疲勞。我們將幫助您在不影響理解力的前提下提高閱讀速度。透過應用這些技巧，您可以將螢幕閱讀時間從耗費精力的任務轉變為高效的體驗。在開始之前，您可能想透過進行一次 閱讀速度測試 來建立一個基準，看看您目前的水平。

為什麼您的數位閱讀速度較慢？

在探討解決方案之前，了解問題的根本原因是至關重要的。您的數位閱讀速度受到螢幕特有的生理和認知因素的綜合影響。了解這些挑戰是克服它們的第一步。

了解數位眼疲勞及其成因

與螢幕閱讀相關最常見的抱怨是數位眼疲勞，也稱為電腦視覺症候群。這不是單一問題，而是一系列症狀，包括眼睛疲勞、頭痛、視力模糊和眼睛乾澀。它發生有幾個原因：

• 眩光和反光： 螢幕會產生眩光，迫使您的眼睛更努力地聚焦在文字上。

• 像素化文字： 與紙張上清晰、實心的墨水不同，螢幕上的文字由微小的點（像素）組成，邊緣較不清晰。您的眼睛必須不斷重新聚焦以保持清晰度。

• 眨眼次數減少： 研究顯示，人們在盯著螢幕時眨眼的次數減少高達 66%。這會導致眼睛乾澀、刺激，嚴重影響您的閱讀流暢度和舒適度。

認知負荷：滾動與實體頁面

當您閱讀實體書時，您會對其「地理位置」有強烈的感覺。您可以感覺到自己讀了多少，還剩下多少。這種空間意識有助於您的大腦建立內容的心智地圖，從而提高理解和記憶。

螢幕打亂了這個過程。滾動的動作創造了一個連續、沒有位置感的文字流。您的大腦失去了用於組織資訊的實體錨點，從而增加了認知負荷。這意味著更多的精神能量花費在頁面導航上，而用於處理和理解材料的能量則減少了。每次滾動後不斷需要重新定位自己，可能會打斷您的注意力並減慢您的閱讀速度。

與數位分心的持續戰鬥

電腦或手機是通往無盡分心的門戶。通知彈出、數十個分頁招手，以及查看電子郵件或社群媒體的誘惑總是近在咫尺。這種不斷中斷的環境使得難以達到高效閱讀所需的深度專注。

每次您轉移注意力，即使只是一瞬間，您都必須重新找到自己的位置，並恢復到先前的閱讀速度。這種注意力的碎片化是提高每分鐘字數（WPM）和有效吸收資訊的主要障礙。克服這需要環境控制和有紀律的閱讀習慣，您可以使用 我們的線上工具 來衡量。

5 個實用的電腦快速閱讀技巧

了解「為什麼」是成功的一半。現在，讓我們為您提供致勝的技巧。這些不是魔術，而是實用、有科學依據的技巧，您可以從今天開始使用，以在電腦上更快地閱讀，並讓您的數位閱讀體驗更加舒適和高效。

優化您的顯示器以獲得舒適閱讀體驗

您的閱讀環境會顯著影響您的速度和舒適度。配置不當的顯示器會導致眼睛疲勞，甚至在您讀完第一段之前就讓您慢下來。

• 調整亮度與對比度： 您的螢幕亮度應與房間的環境光線相符。如果太亮或太暗，您的眼睛會感到吃力。使用高對比模式（白色或微米色背景上的黑色文字）以獲得最大清晰度。
• 增加字體大小： 不要害怕放大。試圖閱讀微小文字是導致眼睛疲勞最快的方法之一。找到一個讓您感到舒適、無需瞇眼即可閱讀的字體大小。
• 使用「閱讀模式」： 大多數現代網路瀏覽器都具備「閱讀模式」，它可以去除廣告、側邊欄和其他分散注意力的元素，為您留下乾淨、易讀的文字。
• 遵循 20-20-20 法則： 每 20 分鐘，看向 20 英尺（約 6 公尺）外的物體至少 20 秒。這個簡單的練習可以放鬆您的眼部肌肉，幫助預防疲勞。

使用指標引導您的焦點

最有效的快速閱讀技巧之一是使用引導工具，而您的電腦中已經內建了一個：您的滑鼠游標。當您閱讀時，您的眼睛會自然地做出微小、不規則的移動，並且經常回讀單字。這會大大減慢您的速度。

透過在閱讀時讓游標沿著文字行平穩移動，您可以迫使眼睛以穩定的速度跟隨。這個簡單的動作能最大限度地減少回讀，並保持您的閱讀動力向前。從一個舒適的速度開始，隨著您越來越自信，逐漸增加游標的速度。當您的眼睛有清晰的路徑可循時，您可能會驚訝於自己閱讀的速度能快多少。讀完本節後，何不立即 測試這個技巧 呢？

掌握數位略讀與掃讀技巧

並非頁面上的每個字都同等重要。被文件和研究論文淹沒的專業人士和學生需要快速提取關鍵資訊。這就是略讀（skimming）和掃讀（scanning）成為無價技能的地方。

• 略讀： 這是一種快速閱讀的方法，旨在獲取文本的總體概念。您不必閱讀每個字，而是專注於標題、副標題、每個段落的第一句話，以及任何 粗體 或 斜體 的文字。這讓您在極短的時間內獲得高層次的概述。
• 掃讀： 當您正在尋找特定資訊時，例如姓名、日期或關鍵字，請使用此技巧。讓您的眼睛快速掃過頁面，忽略其他所有內容，直到您找到正在尋找的資訊。

減少默讀

默讀是您在閱讀時在腦中默默唸出每個字的習慣。雖然它有助於理解困難的文本，但它會造成瓶頸：您的閱讀速度只能和說話速度一樣快。平均說話速度約為每分鐘 150-200 個字（WPM），這遠低於您大腦的潛在處理速度。

為了更快地閱讀，您需要讓內心的聲音安靜下來。嘗試以下方法：

• 專注於詞塊： 不要看單個單字，訓練您的眼睛一次看 3-4 個單字組。這會使您的大腦更難發音每個單字。

• 使用分散注意力的方法： 輕輕咀嚼口香糖或輕聲哼唱可以佔用用於默讀的心理資源，從而讓您的大腦更快地閱讀。

• 掌握自己的節奏： 如前所述，使用游標作為指標，可以幫助您移動得比內心聲音跟上得更快。

使用閱讀應用程式和擴充功能控制您的速度

有許多數位工具旨在幫助您練習和提高閱讀速度。有些使用一種稱為快速序列視覺呈現（RSVP）的方法，它在螢幕中央一次閃爍一個單字，消除了眼球移動的需要。其他應用程式則充當提詞器，以設定的速度滾動文字。

雖然這些可以是出色的訓練輔助工具，但請記住，最終目標是有效閱讀——即速度與理解力並重。在使用這些應用程式練習後，對您的實際表現進行基準測試至關重要。一個包含理解問題的綜合 每分鐘字數（WPM）測試 是判斷您的訓練是否奏效的最佳方式。

別再猜測，開始測量：立即測試您的新技能

知識只是潛在的力量。行動才是真正的力量。您已經掌握了這些技巧——現在就證明它們的有效性吧。當您追蹤自己的進步時，這些策略會最有效。參加我們免費、有科學依據的 閱讀速度測試，以獲得您進步的確切數字！它衡量您的每分鐘字數和理解力，為您提供閱讀效率的真實情況。

關於螢幕閱讀的常見問題

螢幕閱讀真的會讓您變慢嗎？

是的，對大多數人來說， 研究表明，螢幕閱讀可能比紙本閱讀慢高達 30%。這是由於多種因素的綜合作用，包括螢幕眩光和像素化文字造成的數位眼疲勞，以及滾動帶來的認知負荷增加，這會打亂我們形成內容心智地圖的能力。

成人在電腦上的平均閱讀速度（WPM）是多少？

雖然成年人在紙本上的平均閱讀速度約為每分鐘 200-250 個字（WPM），但在電腦上通常會稍低，通常落在每分鐘 180-220 個字的範圍。然而，一個「良好」的速度是您能保持高理解力的速度。沒有理解力的速度是沒有用的。找到您個人基準的最佳方法是進行一個評估這兩個指標的 閱讀理解測試。

如何提高我在螢幕上的閱讀速度和理解力？

提高您的閱讀速度和理解力需要雙管齊下的方法。首先，透過調整顯示設定和最小化干擾來優化您的閱讀環境。其次，練習主動閱讀技巧，例如使用指標引導您的眼睛、有意識地減少默讀，以及策略性地略讀以獲取主要思想。關鍵是持續練習和追蹤您的進度，您可以立即 開始改進，使用我們的平台來衡量您的進步。